朝、1分間瞑想。連続17日目。更新中です。最近は、真夜中の10分間瞑想の日もあり。朝、夜、両方の時もあり。
朝のエクササイズは、コーヒーを淹れている傍らで。メニューはいつもと同じ。足芯呼吸、ストレッチ、スクワット、肩甲骨ほぐし、足蹴り、木のポーズ🙏最後にエア縄跳び100回。
この2週間、ずっと晴れだった☀️のですよ。だって毎日朝40分徒歩通勤でしたから。1回、帰りも歩いて近道調査してみたら、だいぶ近道、見つけちゃいました。5分短縮、35分くらいで行ける感じです。やっぱり歩くと色々と調子いいです。気分上々✨
