真夜中の１分間瞑想。やっと連続１ヵ月達成です。
先日初めてInsightTimer でライブ配信を見ました。Paz先生のです。前からPaz先生の声とかチャンティングとか好きで5 分間エクササイズの時によく使ってたんですけど、夜の瞑想の時にアプリ開いたらPaz先生がたまたまライブ中で。瞑想とは全然関係ないけど、これって英語のヒアリング練習にもいいねって思ったよ。
先週は月曜日に腰痛を発症してしまって、エクササイズはお休みしました。代わりに朝だけではなく、帰りも徒歩通勤しました。腰痛は歩くに限る。歩いてる時は、どこが腰痛？ってくらいスタスタ歩けるのに、一度座るとたちまち立ち上がるのが大変になる。でも、毎日の往復徒歩通勤でほぼ解消。
今週も元気に頑張ります！
