真夜中の１分間瞑想。連続149日目。更新中です。
朝夕のステッパーも継続中です。
15分ではなく、10分ずつくらいに落ち着いていますけど。
最近書いていませんでしたが、朝の5分間エクササイズもやってますよ。
コーヒー淹れながら短縮バージョンですけどね。足芯呼吸、ストレッチ、スクワット、肩甲骨ほぐし、エア縄跳び、木のポーズ。あとは気が向いたときに太極拳2ポーズくらい。
希望的には、もう少ししっかり睡眠時間を取りたい、かな。
勝手に夜更かししてるだけ、ですね。さっさと寝ればいいだけです。
ちゃんと寝た時の肌艶の違いにはびっくりする。細胞の状態がいいってこと？やっぱり、しっかり寝なくちゃ、ですよ。健康が何より。
