真夜中の1分間瞑想。連続87日目。
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平日朝はコーヒー淹れながらの5分間エクササイズ。足芯呼吸、ストレッチ、スクワット、肩甲骨ほぐし、足蹴り、木のポーズ🙏最後にエア縄跳び100回。その日の気分と時間によりメニューは色々。エア縄跳びはサボり気味で、久しぶりになってしまうと結構きつい。
往復の徒歩通勤も継続中。歩くのはやっぱり気分がいい。雨で歩けないと残念に思うもの。
最近、たった1分間の瞑想を長く感じるのは何なんだろう。時々、あれっ？寝ちゃった！と思うと、まだ1分経ってなかったってことがある。
