真夜中の1分間瞑想。連続80日目。更新中です。
以前は朝に瞑想していましたが、寒い季節は起き抜けの瞑想は寒すぎてできなくて、夜寝る前に時間変更。
朝は約5分のエクササイズをできる範囲で継続中。大体コーヒー淹れながら、その傍らで。足芯呼吸、ストレッチ、スクワット、肩甲骨ほぐし、足蹴り、木のポーズ🙏最後にエア縄跳び100回。
あとは徒歩通勤。近道開拓してからは、大体片道35分くらい。かなり久しぶりに歩いた道では、家々が結構新しく建て替えられていました。家の作りとか、お庭とか眺めながらの徒歩通勤は割と楽しいです。多くの作家さんやアーティストの方々は散歩をルーティンにしてるってテレビで見ました。お散歩ほどのんびりは歩けないけど、多少は創造性を刺激してくれているのかな。お散歩って言うよりウォーキングだけどね。
