瞑想更新中🙏10日目🙏

朝、1分間瞑想。やっと二桁10日目になりました。

怪我の功名で、このところは夜にも1分間とか、もっと長めにとか瞑想タイムを取るようになりました。

平日朝は時間節約のため、コーヒー淹れながらのエクササイズ。メニューはいつも通りに。足芯呼吸、ストレッチ、スクワット、肩甲骨ほぐし、足蹴り、木のポーズ🙏エア縄跳び100回。最近は最後に腹筋10回。

仕事の繁忙期ピークはどうにか越えたので、早出はもうしなくて大丈夫かな、ということで、朝の徒歩通勤再開。4km弱はあるかな、と思ってたけど、3kmくらいかな。40分だから。なるべくテレビで見た黒田恵美子さんのウォーキングレッスンの内容を真似して、腕を後ろに大きく振って歩いています。でも久しぶりに歩いたら、歩くのが下手。やや筋肉痛。だけど、少し足のむくみが解消してる気がします。

こうして早出は終了したものの、徒歩通勤再開で家を出る時間は変わらず…。あと10分早く起きること!

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